czy wolny

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 91 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu spacer/wolny bieg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

I-staż treningowy (systematyczne) * 2-6 miesięcy II-cel sylwetka III-FBW IV-liczba dni treningowych w tygodniu 3-4 dni V-full osprzę klub Chciałbym żebyście ocenili czy w ten sposób można się wyrzezbić. Trening A *klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 15 powtórzeń -rozpiętki 3 serie po 15 powtórzeń *barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3 [...]

Cześć, czy kaloryka 2200kcl przy 92kg na 183cm(przytyłem 7kg ost.) bedzie odp. na redukcje? Czy jest możliwość po półtora roku przerwy od ćwiczeń, zrobić rekompozycję? nbieranie masy mięśniowej i chudnąć z tk. tłuszczowej ? patrząc z biologicznego punktu widzenia katabolizm i anabolizm moze zachodzić w tym samym czasie ale w osobnych komórkach, [...]

[...] wynosi 0,3u(norma to:0,05-0,149) i to przez niego dokuczają mi skutki uboczne typu obnizone libido,oligospermia itp,itd.Pozostałe hormony płciowe jakie badałem w normie czyli:kortyzol,estradiol,prolaktyna,Hormon luteinizujacy,FSH i Testosteron wolny. Zapewne kłopoty z progesteronem wynikają z tego ze przyjmowalem 10 miesiecy temu finasteryd [...]

[...] nie mam pieniędzy żeby kupować codziennie pierś z kurczaka itp, gdyż nie pracuje ponieważ chodzę do szkoły. Wykorzystuje to co jest aktualnie w lodówce. Nie jem kiełbasy czy konserw, staram się żeby te posiłki były w miarę zdrowe, czyli tam kawałek szyneczki gotowanej z ryżem i jakimś pomidorkiem, jajka gotowane czy czasami jabłko po [...]

Witam!!! mam 175cm i 77kg.Chciałbym żebyście ocenili moje FBW.Diete mam białkową z bilansem na 0.Chciałbym wiedzić czy ten trening nie spali mi mięśni,bo chciałbym być napąpowany.A nie chuderlawy :) Trening A *klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 10 powtórzeń -wyciskanie sztangielek na płasko 3 serie po 10 powtórzeń *barki: -wyciskanie [...]

Mam 17 lat, 182 cm i 82 kg. Skacze w dal, i właśnie skończyłem redukcję z 88.5 kg i teraz będę starał się redukcję przerzucić na drugi priorytet, a bardziej skupić się na tym, żeby mieć siłę na trening. Trenuję bardzo intensywnie, bo dochodzę do ok. 18 godzin tygodniowo jeśliby zliczyć cały czas przeznaczony na ruch łącznie z lekcją wf gdzie nie [...]

[...] przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Testosteron wyjsciowy w polowie widelek, mierzony przy okazji sprawdzania tarczycy. Wiec tak przed cyklem powinienem zrobic badania-testosteron, estro, lh, fsh, prolaktyna. Morfologię, badanie watroby i trzustki mam mam za soba. Watroba- alat i aspat [...]

[...] Ale jak koleś podszedł nie wiem zacząłem sie strasznie jakoś bać nie mogłem sklecić normalnie zdania żeby mu odpowiedzieć ze nie mam kasy i nic nie dam mu. Powiedzcie czy to że jestem niesmiały mogło tak zadziałać. Jak z tym walczyć? Czy jak biliście sie na ulicy uderzyliście kogś z pięści w twarz.? Jeżeli tak to co sie mu stało??? Z góry [...]

[...] a jeden łączony siłka+ sw. 3 treningi będą rano a 3 popołudniami/wieczorem I tutaj pojawiają się moje pytania i wątpliwości, a mianowicie: 1. Shock w każdy dzień treningowy czy tylko przed siłką? 2. Do tego jedna czy dwie porcje Storma dziennie? 3. No i kiedy? Rano na czczo i/lub po treningu? A co z dniem kiedy ćwiczę rano? Wtedy może lepiej [...]

[...] z siłownią chodzić na MT.Ułożyłem sobie taki plan tygodniowy Poniedziałek-MT Wtorek-Siłka Środa-MT Czwartek-Siłka Zostaje Piątek.Co będzie lepsze dołożenie Siłowni czy zrobienie Dnia wolnego albo może zamiana Czwartek Wolny a w piątek siłownia?.(Weekend mam zajęty pracą 8-22;/) Wiem że ciężko będzie mi przytyć przy takim wysiłku ale [...]

[...] 1,5-2,0 Rozpietki 4x 12 przerwa 1,5 Franc Leżac 4x 12,10,10,8 przer 1,5 min górny wyciąg maszyny sciaganie drazka do kolana tak że pracuje na maxa tric.(niejestem pewien czy kazdy wie oco mi chodzi, neznam fachwej nazwy tego cw) 3x 12,10,8 przer 1,5 min Wtorek:wolny środa: Wiosł.nach 4x 12,10,8,6 prog. przerwa 1,5 -2,0 min wios pod 4x [...]

[...] -przyiady wykroczne 3 serie po 10 -wspiecia na place 3 serie po 20 Dzien 6 i 7 wolne ulozyłem go wzorujac sie na innych planach podanych na internecie ale nie jestem pewny czy wypracuje z tym jakas porządną masę Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

[...] zastanawia mnie co dorzucić do enana którego chciałbym aplikować w dawce 200-250mg/e5d (10-12tyg) zastanawialem się nad metą lub winem chciałbym też wiedzieć czy sam clomid wystarczy czy hcg konieczne jesli tak to kiedy ,ile i w jakich dawkach prozdrowotnie o3 - 3g ed zma witaminy, mineraly i główne pytanie ,jutro udałbym się do [...]

[...] do pracy za granice i nie mam dostepu do siłowni ale posiadam drążek , gumy treningowe i opone od traktora.wcwicze juz kilka tygodni planem który sam ułozyłem ale nie wiem czy nie przemeczam miesni i stawów bo robie dosc duzo seri i powtórzeń.Zależy mi na budowaniu suchej masy mieśniowej a mam wrazenie że cos robie nie tak.mój plan jest [...]

[...] się cellulitu, ujędrnić całe ciało oraz wyrobić sobie wysportowaną sylwetkę. Aktualnie jestem na redukcji, jem ok. 1800kcal dziennie: W:232 T:65 B:98 (Nie jestem pewna, czy makro się zgadza) Bardzo proszę o pomoc.. Trzymać się tego, co robię teraz, czy może są rzeczy, które muszę zmienić? /SFD/2020/3/22/702686c04f844dac8ead5d2b106f7085.jpg [...]

To moje początki. Proszę tylko o ogólną odpowiedź. Nie mam mozliwości chodzenia na siłownię, do dyspozycji mam tylko wolny czas w domu (nie mam żadnego sprzętu). Interesuje mnie redukcja. Czy bieganie 3x w tygodniu wystarczy czy powinnam coś dołożyć i ćwiczyć w zaciszu domowym?

[...] waga to 82kg,wzrost 179. Moje Zapotrzebowanie kaloryczne 3250kcal Moim celem jest redukcja tłuszczu z możliwie jak największym zachowaniem masy mięśniowej. Dorychczas ćwiczylem na mase, jest to moja pierwsza redukcja Oto moja dieta 1 posiłek kcal białko tł. węgle Płatki owsiane 100g 390 11,9 7,2 69,3 Mleko 3,2% [...]

[...] (jelfa), deka ( norma hellas 1ml/100 mg). prosiłbym równiez o rozpisanie odbloku po tym cyklu. jest to cykl dla mojego znajomego i prosił mnie o wasza pomoc. Czy robi zle czy dobrze- nie wiem, jego zdrowie, jego sprawa, na wlasna odpowiedzialnosc to robi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód [...]

[...] Mianowicie mam parę pytań w pewnej sprawie gdyż nigdy tak nic nie załatwiałem i nie wiem jak ta procedura przebiega a jest mi to potrzebne... A więc ok przechodzę do rzeczy mieszkam w małopolscke okolice Myślenic. Chcę wykonać zabieg u urologa ( jaki to już mniejsza o to ), znalazłem szpital który ma umowę z NFZ i wykonuje takowy zabieg w [...]